۱. قسم دروغ

بااینکه بیشتر خانم‌ها از قسم خوردن آقایان وقتی خودشان ناراحتند بدشان نمی‌آید اما از مردهایی که فکر می‌کنند قسم خوردن تنها راهی است که حرفشان را باور کنند متنفرند.

۲. سلطه‌گری

بیشتر خانم‌ها مردی می‌خواهند که از آنها محافظت کند و به آنها احساس امنیت دهد اما به دنبال دیکتاتوری که به آنها دستور دهد چه بکنند و کجا بروند و با کی حرف بزنند و یا چه بپوشند نیستند. زنان از مردانی که قصد کنترل دارند می‌ترسند و از آنها فرار می‌کنند.

۳. متعهد نشدن

خیلی مهم است که مردها درک کنند که وقتی همه چیز جدی می‌شود، زن‌ها توقع دارند که شما دو نفر خودتان را محدود به همدیگر کنید. زن‌ها از اینکه بازیچه کسی قرار بگیرند و با کسی بمانند که از متعهد شدن می‌ترسد متنفر هستند.

۴. رمانتیک نبودن

زن‌ها عشق واقعی همراه با حس ارتباط عاطفی به مردشان را می‌خواهند. اگر طرفتان احساس کند که فقط بخاطر رابطه‌جنسی سراغ او می‌آیید خیلی زود از شما دور شده و حتی اجازه دست زدن به خود را هم به شما نخواهد داد.

۵. نرسیدن به خود

بااینکه ظاهر همه چیز نیست اما زنها جذب مردانی که به خود نمی‌رسند، موهایشان ژولیده است، بوی عرق می‌دهند، ناخن‌هایشان بلند شده، دهانشان بو می‌دهد و لباس‌های چروک می‌پوشند نمی‌شوند. علاوه بر این، متناسب نگه نداشتن اندامتان به خانم‌ها نشان می‌دهد که احترامی برای خودتان قائل نیستید و هیچ انگیزه و نظمی در زندگی ندارید.

۶. قابل پیش‌بینی بودن

زن‌ها واقعاً از مردان قابل پیش‌بینی که هیچوقت کار متفاوتی انجام نمی‌دهند بدشان می‌آید. آنها عاشق مردانی هستند که سرشار از سورپرایزهای عالی اند.

۷. اولویت دادن به دوستانشان

اگر از گذراندن وقت با دوستانتان خیلی بیشتر از همسر یا نامزدتان لذت می‌برید و همسرتان هیچوقت نمی‌تواند ساعتی دونفره با شما داشته باشد، مطمئناً یک جای کار می‌لنگد.

۸. مدام بحث کردن

زن‌ها از مردهایی که هر صحبت کوچک را به بحثی ادامه‌دار و مشاجره تبدیل می‌کنند و باعث می‌شود آنها مجبور شوند مدام حالت دفاعی به خود بگیرند خوششان نمی‌آید.

9. وابستگی

اعتماد به‌ نفس و استقلال ویژگی‌هایی بسیار جذاب در آقایان است، اما وابستگی و ناامنی اینطور نیست. زن‌ها دوست ندارند با مردانی باشند که به خودشان اعتماد ندارند و برای روابط، کار و دوستی‌هایشان نیاز به تایید دائمی دارند.

خلاقیت پدیده ای است که باعث به وجود آمدن چیزهای جدید می شود. پس چه بهتر که ما هم همیشه خلاق باشیم. بعضی ها هستند که ذاتا خلاق اند، اما بقیه هم می توانند با داشتن استراتژی های خاصی، این ویژگی را بدست بیاورند. با خواندنی ها همراه باشید تا 6 استراتژی برای پرورش خلاقیت را با شما در میان بگذارد:

1. شلوغ کاری کنید

می گویند داوینچی اسفنج ها را داخل رنگ کرده و بعد آنها را به دیوار پرت می کرد. او می توانست به کمک رنگ ها و طرح هایی که روی دیوار به وجود می آمدند ایده بگیرد.
لازم نیست شما چنین کاری کنید. اما به جای آن می توانید جوهر پاشی کنید. برای این کار، یک کاغذ بردارید، روی نصف آن جوهر بمالید، بعد آن را از وسط تا کنید. سپس تا را باز کرده و به کاغذ نگاه کنید. چه می بینید؟

2. دوش بگیرید

معمولا به هنگام دوش، بهترین ایده ها به ذهن انسان خطور می کند. چرا؟ برای خلاق بودن، بدن نیاز به ترکیبی از دوپامین و حواس پرتی دارد. دوش آب گرم همین کار را می کند. حین دوش، بدن دوپامین ترشح می کند، از طرفی وقتی مشغول شستن خود هستید فکرتان جای دیگری است. حتما برایتان چنین حالتی پیش آمده و ممکن است تا حالا ایده هایی هم به ذهنتان رسیده است. این ایده ها را جدی بگیرید و سعی کنید همیشه قلم و کاغذ همراه داشته باشید.

3. کارهای معمولی را به صورتی دیگر انجام دهید

یک کار معمولی را در نظر گرفته و آن را به روش دیگری انجام دهید. این کار باعث فعالیت مغز شده و خلاقیت ایجاد می کند. کارهای بزرگ و خلاقانه از همین کارهای کوچک شروع می شوند. خوب، می خواهید چه کار کنید؟ خیلی ساده، مثلا از درست کردن یک ساندویچ شروع کنید. اگر سالاد کاهو درست می کنید، به جای اینکه اول کاهو را خرد کنید، گوجه فرنگی و خیار را خرد کنید. سالاد، همان سالاد است ولی این بار مغز شما به شکل دیگری آن را انجام داد.
این روش پیشنهادی دکتر سیمون ریتر، روانشناس و استاد دانشگاه رادبود نیمیخن هلند است. وی در مصاحبه ای گفته است که: اگر مردم می خواهند متفاوت فکر کنند، باید کارها را به روش های متفاوت انجام دهند و تجربه های جدیدی کسب نمایند.

4. با قدم زدن، ذهنتان را آرام کنید.

اگر مشکلی برایتان پیش آمده است، هر چقدر بیشتر به مسئله فکر کنید، بیشتر ذهنتان را خسته کرده و چاره ای پیدا نخواهید کرد. پس بهتر است به ذهنتان استراحت بدهید. قدم بزنید و به مشکلات فکر نکنید. قدم زدن هم مانند دوش گرفتن عمل می کند. ذهنتان مشغول چیز دیگری است و بدنتان استراحت می کند و همین ممکن است راه حل مشکل را به شما نشان دهد.

5. فی البداهه عمل کنید.

در عمل فی البداهه، مغز کار را انجام می دهد. در مورد آن چیز، زیاد فکر نمی کنیم و هر چیزی که به ذهنمان می رسد را انجام می دهیم. این کار هم خوب است و هم بد. ممکن است کار خراب شود، اما امکان دارد کار خوب پیش برود و نتیجه ای دهد که حتی فکرش را هم نمی کردید. در نتیجه بهتر است زیاد روی موضوع فکر نکنید و هر چیزی که به ذهنتان می رسد همان را انجام دهید.

6. نوت برداری کنید.

داوینچی دفترهای زیادی را پر از ایده های مختلف کرده بود. مشاهدات، طرح ها، ایده ها، هر چیزی که فکرش را بکنید. نوت برداری باعث نظم و ترتیب دادن به فکرها و ایده هایمان می شود. ممکن است گاهی فکری به ذهنمان برسد و بعد آن را فراموش کنیم، درحالی که ممکن بود فکر بسیار خوبی بوده و سرانجام بزرگی داشت. پس هر چیزی که به نظر خلاقانه می آید را یادداشت کنید، شاید شما هم توانستید نامربوط ها را به هم ربط دهید!

عسل می‌تواند بدون هیچ گونه عوارض جانبی برای هر نوع بیماری استفاده شود. علم امروز می‌گوید که حتی اگر عسل شیرین است، اگر در دوز دارو به عنوان درست به‌کار رود برای بیماران دیابتی نیز ضرر ندارد. عسل و دارچین می‌تواند به صورتهای مناسب برای درمان بیماریهای زیر به‌کار رود.

بیماری‌های قلبی

ساخت خمیر عسل و پودر دارچین، روی نان به جای ژله و مربا، و خوردن آن را به طور منظم برای صبحانه که باعث کاهش کلسترول در شریان‌ها و مراقبت بیمار از حمله قلبی شود. همچنین، کسانی که تاکنون دچار حمله شده اند با این درمان به صورت روزانه می‌تونند احتمال حمله دیگر را به فاصله بیشتری به تاخیر اندازند. استفاده منظم باعث رفع نفس تنگی و تقویت ضربان قلب می‌گردد.

آرتروز

بیماران آرتریت ممکن است روزانه، صبح و شب، یک فنجان آب داغ با 2 قاشق عسل و یک قاشق چای خوری پودر دارچین استفاده کنند. اگر به طور منظم بکار برده شود حتی آرتریت مزمن قابل درمان است. در پژوهش اخیر انجام شده در دانشگاه کپنهاگ، معلوم شد که وقتی پزشکان بیماران خود را با مخلوط یک قاشق غذاخوری عسل و نصف قاشق چای خوری پودر دارچین قبل از صبحانه تحت درمان قرار دادند، آنها دریافتند که در عرض یک هفته، از 200 نفر عملا 73 بیمار کاملا از درد برطرف شدند، و طی یک ماه، اکثرا تمام بیمارانی که نمی‌توانستند راه بروند و یا به دلیل ورم مفاصل به اطراف حرکت کنند، راه رفتن بدون درد را شروع کنند.

عفونت مثانه

هنگامی که 2 قاشق غذاخوری پودر دارچین و یک قاشق چای‌خوری عسل در یک لیوان آب ولرم تهیه و نوشیده شود می‌تواند باعث از بین رفتن جرمها و میکروبهای مثانه شود.

دندان درد

برای کاهش درد دندان می‌توان یک قاشق چای خوری پودر دارچین و 5 قاشق چایخوری عسل را روی دندان درد قرار داد. این عمل ممکن است 3 بار در روز تا زمانی که دندان درد متوقف شود استفاده شود.

کلسترول

هنگامی که دو قاشق غذاخوری عسل و سه قاشق چایخوری پودر دارچین را در 16 اونس آب جوش مخلوط کرده و به بیمار کلسترولی بدهیم، مشخص شده است که سطح کلسترول در خون در عرض دو ساعت 10 درصد کاهش می‌یابد. همانطور که برای بیماران مبتلا به اماس مفصل ذکر شد، در صورت تکرار 3 بار در روز، هر کلسترول مزمنی درمان می‌شود. بر اساس اطلاعات بیان شده در مجلات، مصرف عسل خالص با غذای روزانه مشکلات کلسترول. را برطرف می‌کند. به هر حال، اگر شما داروی کلسترول مصرف می‌کنید دست نگه دارید ! همه آنها حاوی استاتین هستند که ماهیچه‌های شما را تضعیف می‌کنند از جمله ماهیچه‌های قلب شما و هیچ یک برای جلوگیری از حملات قلبی یا سکته مغزی تایید نشده است!

سرما خوردگی

کسانی که مبتلا به سرماخوردگی معمولی و یا شدید هستند باید 1 قاشق عسل ولرم با 4 / 1 قاشق پودر دارچین را در روز به مدت 3 روز استفاده کنند. این فرآیند اغلب سرفه مزمن و سرماخوردگی را درمان کرده و سینوسها را پاک می‌کند.

ناراحتی معده

عسل با پودر دارچین دردهای معده را درمان کرده و معده را از ریشه از زخم معده تخلیه می‌کند.

گاز معده

مطالعات انجام شده در هند و ژاپن نشان داده است که اگر عسل با پودر دارچین مصرف شود گاز معده برطرف می‌گردد.

سیستم ایمنی بدن

استفاده روزانه از عسل و پودر دارچین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را از حملات ویروسی و باکتریایی محافظت می‌کند. دانشمندان دریافتند که عسل دارای ویتامین‌های مختلف و مقادیر زیاد آهن است. استفاده مداوم از عسل باعث تقویت گلبولهای سفید خون در مبارزه با بیماری‌های باکتریایی و ویروسی می‌شود.
سلامت نیوز: با معجزات عسل و دارچین آشنا شوید

بسترن B50 خودرو جدید بهمن است که به تازگی عرضه آن به بازار آغاز شده است، البته بحث عرضه آن به سال 91 بر می گردد، اما این روزها می توانیم آن را در خیابان ها مشاهده کنید. در نمای عقب طرح خاص و جذابی دارد و لوگو شرکت خودرو سازی فاو یکی از بزرگترین خودروسازان چین چهره خاصی به آن بخشیده است.

موتور چهار سیلندر 1.6 لیتری SOHC با 8 سوپاپ می تواند 102 اسب بخار نیرو و 145 نیوتن متر گشتاور تولید کند که نشان از تکنولوژی قدیمی این موتور دارد. مصرف سوخت متوسط این خودرو 7.5 لیتر برای نوع گیربکس دستی و 8.2 لیتر برای نوع گیربکس اتوماتیک است. جالب اینکه این موتور فاقد استانداردهای آلودگی یورو 4 است و باید دید که گروه بهمن برای این مساله چه تمهیدی اندیشیده است.

قیمت آن این روزها در بازار حدود 65 تا 70 میلیون تومان است که کمی بالا است، البته دلیل آن هم شاید جدید بودن این خودرو و علاقمندی عده ای به استفاده از آن می باشد. قیمت دلاری این خودرو برای مدل دنده دستی آن حدود 14 هزار دلار و برای دنده اتوماتیک آن حدود 19 هزار دلار در نوسان است.

در ادامه به تصاویر بیشتری از آن توجه کنید :

آیا به این مشکوکید که سیستم شما آلوده به یک بد افزار است؟ چرا؟ به این دلیل که از حد معمول کند‌تر عمل می‌کند؟ شاهد باز شدن برنامه‌های‌ ‌نامنتظره هستید؟ نرم‌افزار امنیتی شما از کار افتاده است؟ شاهد نمایش تبلیغات بر‌ صفحه مرورگر خود هستید؟ چه شده‌؟! آیا سیستم شما آلوده شده است؟

در حالتی که به آلوده بودن سیستم خود به یک بد‌افزار مشکوک شده‌اید، باید کارهای زیر را مد نظر قرار دهید؛

1 – از هرگونه خرید آنلاین و عملیات بانکی که شامل ورود اطلاعات حساب بانکی یا گذرواژه باشد، خودد اری‌ و این عملیات را متوقف کنید.

2 – از فعال و به روز بودن نرم افزار امنیتی خود مطمئن شوید. سیستم شما باید دست‌کم به یک آنتی ویروس و یک فایروال مجهز باشد.

3 – سریع اقدام به اسکن ‌سیستم خود کنید و هر موردی را که از سوی آنتی ویروس ‌موردی مشکوک گزارش شد، پاک یا قرنطینه و در صورت لزوم از اسکن پیش از بوت شدن سیستم عامل استفاده کنید.

در بسیار از موارد کاربران بنا به دلایلی از جمله اینکه سیستم دچار کندی بیش از اندازه شده‌ یا در روی مرورگر آنها تبلیغاتی ناخواسته به نمایش در‌می‌آید و یا اینکه برخی برنامه‌ها‌ غیر منتظره و خودکار اجرا می‌شوند، گمان به این می‌برند که سیستم آنها ویروسی شده است. در حالی که همه اینها می‌تواند نشانی از آلوده بودن سیستم به یکی از انواع بدافزار باشد ـ بنا به موارد خاص ـ اما همواره همه اینها، نشانی از آلودگی سیستم نیست.

برای آنکه بدانید آیا سیستم شما آلوده به بدافزار شده چند مرحله کار لازم است؛ نخست اینکه باید 9 گونه بد‌افزار موجود برای سیستم های رایانه‌ای را ـ که بنا بر‌ نوع فعالیت و عملکرد مشخص و طبقه بندی شده‌‌اند ـ بشناسید. همچنین درک و دریافت اینکه یک بد افزار چگونه منتشر شده و خود را در سطح سیستم تکثیر می‌کند نیز در شناسایی سیستم آلوده مهم است. پس از آن می‌توانید از یکی از ده نشانه و علایم زیر برای دریافت اینکه سیستم شما آلوده به یک گونه ‌ویروس یا بد‌ افزار شده است یا خیر، استفاده کنید.

1 – کندی بیش از حد سیستم عامل‌

2 – وقتی ‌روی آیکون ها کلیک می‌کنید، هیچ واکنشی رخ نمی‌دهد یا آنکه برنامه‌های شما به درستی عمل نمی‌کنند.

3 – سیستم عامل بی دلیل Reboot شده، به اصطلاح هنگ می‌کند – Freeze ‌– یا خاموش می‌شود.

4 – آنتی ویروس یا نرم افزار امنیتی شما ‌ناگهانی از کار می‌افتد و قادر به فعال‌سازی دوباره نیست.

5 – امکان دسترسی به بخش‌هایی از دیسک سخت یا برخی درایو ها وجود ندارد و این تلاش با پیغام خطا روبه‌رو می‌شود.

6 – پرینتر شما یکباره از دسترس خارج می‌شود و امکان پرینت گرفتن از مستندات فراهم نیست.

7 – پیام‌هایی ‌روی سیستم شما به نمایش در‌می‌آید که حاکی از آلوده شدن سیستم به ویروس است. معمولا نام نرم‌‌افزار یا کدی که این پیام را صادر می‌کند نا‌مشخص و نا‌معلوم است.

8 – پیام‌های تبلیغاتی نا‌خواسته و در زمان‌های نا خواسته ‌روی سیستم عامل و به ویژه بر ‌مرورگر شما به نمایش در‌می‌آید. این یکی از جدی‌ترین نشانه‌های آلوده بودن سیستم به بد افزار است.

9 – برای دانلود و نصب یک نرم افزار امنیتی مانند آنتی ویروس و یا سایر برنامه‌ها مشکلات جدی وجود داشته و معمولا این کار موفقیت‌آمیز نیست.

10 – فایل‌ها یا آیکو‌ن‌های موجود بر‌ دسکتاپ یا بخش‌های دیگر از دیسک سخت‌ یکباره ناپدید و پسوند فایل‌ها به شکل عجیب و غریبی تغییر می‌کند و پوشه‌ها و برنامه‌ها مخفی می‌شوند.

مورچه های آتش در پارکی در هوستون تگزاس به دلیل مقابله با سیل که به طور منظم در مناطق مسکونی صورت می‌گیرد از روشی عجیب برای زنده ماندن استفاده می‌کنند.
این استراتژی در مناطق سیل خیز توسط مورچه ها استفاده شده تا شانس بیشتری برای زنده ماندن داشته باشند.

دانشمندان می‌گویند این حشرات از طریق آرواره‌های خود به یکدیگر متصل می‌شوند و یک ساختار شناور را تشکیل می‌دهند تا زنده بمانند.

فیلمی در اواخر هفته گذشته توسط «استیو کیم» از این پدیده گرفته شده است که شما تصویری از این فیلم که صدها مورچه آتش به هم متصل شده‌اند را مشاهده می‌کنید که پس از باران شدید شکل گرفته است:

در این ساختار ملکه در یک مکان امن یعنی در قلب خوشه از همه طرف محافظت می‌شود؛ برخی از مورچه‌های آتش که کارگر هستند در بخش‌های زیر آب رفته تا قایق را روی آب حفظ کنند؛ این مورچه‌ها قادرند تا چند ساعت زیر آب زنده بمانند و شناور باشند.

این استراتژی اگر چه بسیار مؤثر است با این حال خطراتی دارد؛ در واقع برای پرندگان و سایر شکارچیان قابل رویت بوده و طعمه محسوب می‌شوند.

معمولا تابستان که می شود موز طرفدار پیدا می کند، دلیلش هم شاید قیمت پایین تر آن نسبت به میوه های گران قیمت تابستانی است، البته در این هوای گرم موزها هم خودتر خراب می شوند. حالا که موز طرفدار بسیار دارد، بد نیست با چند مورد از معجزات موز آشنا شوید:

- محافظ قلب

موز برای سلامت قلب بسیار مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم است که این ماده معدنیِ الکترولیت، جریان الکتریسیته را در بدن شما منتقل می‌کند. این جریان الکتریسیته برای ضربان قلب حیاتی است. خوردن منظم موز همچنین از سیستم گردش خون در برابر فشارخون بالا،‌ تصلب شرائین و سکته قلبی جلوگیری می‌کند. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) از موز به عنوان داروی فشارخون و سپر حفاظتی قلب در برابر سکته و حملات قلبی یاد می‌کند.

- داروی افسردگی و افت خُلق‌

در صورتی که احساس افسردگی می‌کنید یا از سندرم پیش از قاعدگی رنج می‌برید داروی شما موز است. زیرا موز می‌تواند با کاهش افسردگی، علایم سندرم پیش از قاعدگی را نیز به حداقل برساند. موز سرشار از «تریپتوفان» است. این ماده در بدن تبدیل به ماده شیمیایی «سروتونین» می‌شود که یک ناقل عصبی و بهبوددهنده خلق و خو در افراد است. علاوه بر این ویتامین B6 موجود در این میوه به داشتن خواب آرام و منیزیم نیز به آرامش عضلات کمک می‌کند.

- بهبود گوارش و کاهش وزن

موز سرشار از فیبر خوراکی است. این ماده به حفظ تعادل وزن کمک می‌کند. خوردن روزانه یک عدد موز می‌تواند 10 درصد از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند. علاوه بر این ویتامین B6 موجود در موز از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری کرده و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. در مجموع، موز یک غذای بسیار عالی برای کاهش وزن است زیرا علاوه بر داشتن طعم شیرین، سیرکننده هم هست و در نتیجه اشتها را فرو می‌نشاند. این میوه همچنین به تعادل قندخون در طول مدت ورزش کردن و فعالیت‌های جسمانی کمک می‌کند.

- بینایی

اگرچه خاصیت هویج بیش از سایر خوراکی‌ها برای چشم زبانزد شده اما باید بدانید که موز نیز به همین نسبت برای چشم‌ها خاصیت دارد. موز حاوی مقدار اندک اما مورد نیاز ویتامین «آ» برای بدن است که این میزان برای حفاظت از چشم‌ها، حفظ بینایی و همینطور بهبود بینایی در شب حیاتی است. ویتامین آ محتوی ترکیباتی است که از غشاء اطراف چشم محافظت می‌کند. این ترکیبات همچنین تشکیل‌دهنده پروتئین‌هایی هستند که نور را به قرنیه چشم منتقل می‌کنند. موز نیز مانند سایر میوه‌ها به جلوگیری از تحلیل و ضعف عضلانی کمک می‌کند.

- استحکام استخوان‌ها

موز اگرچه سرشار از کلسیم نیست اما با این حال به دلیل املاحی که در مجموع دارد برای استحکام استخوان‌ها مفید است. موز حاوی مقدار فراوانی «فروکتوالیگوساکارید» است که این ماده، پروبیوتیک‌های مفید برای دستگاه گوارش را به تحرک وامی‌دارد. فروکتوالیگوساکارید همچنین قابلیت جذب کلسیم در بدن را تقویت می‌کند.

- ضد سرطان

برخی شواهد نشان می‌دهد مصرف متعادل موز احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کاهش می‌دهد. نتایج یک مطالعه که در سال 2005 میلادی در سوئد انجام شد نشان داد زنانی که بیش از 75 وعده میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به سرطان کلیه در آنها 40 درصد کاهش می‌یابد. در میان این میوه‌ها موز جزو موثرترین‌ آنها معرفی شده است. زنانی که در هفته چهار تا شش عدد موز می‌خورند خطر ابتلا به سرطان کلیه در آنها به نصف کاهش می‌یابد. موز به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی‌اکسیدان «فنولیک» در پیشگیری از ابتلا به سرطان کلیه بسیار مفید است.

چربی سوزی و به دست اوردن اندام دلخواه به راحتی به دست نمی آید مگر با ورزش و تغذیه برنامه ریزی شده، با افزایش متابولیسم، بدن شروع به کالری سوزی می کند، هرچه این کالری سوزی سریعتر باشد شما زودتر به اندام دلخواهتان می رسید.

افزایش متابولیسم هدف نهایی همه افرادی است که مراقب وزنشان هستند، اما این که بدن شما به چه سرعتی کالری می سوزاند بستگی به چند مورد دارد.

آیا می توانید متابولیسم خودتان را را بهتر کنید؟

افزایش متابولیسم هدف نهایی همه افرادی است که مراقب وزنشان هستند، اما این که بدن شما به چه سرعتی کالری میسوزاند بستگی به چند مورد دارد. برخی از مردم به صورت وراثتی متابولیسم سریع تری دارند. مردان حتی در حال استراحت نیز بیشتر از زنان کالری می سوزانند. برای بیشتر مردم پس از سن ۴۰ سالگی متابولیسم به صورت پیوسته کاهش می یابد. با این که نمی توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را کنترل کنید، روش های دیگری وجود دارد که متابولیسم خود را بهبود ببخشید.

ساختن عضلات

بدن شما حتی هنگامی که هیچ کاری انجام نمی دهید، پیوسته کالری می سوزاند. این میزان متابولیسم در حال استراحت در افرادی که عضله بیشتری دارند بسیار بیشتر است. هر پوند (۴۵۴ گرم) عضله برای حفظ خود حدود ۶ کالری در روز مصرف می کند در حالی که هر پوند چربی تنها دو کالری در روز می سوزاند. این تفاوت کم به مرور زمان جمع می شود. پس از یک جلسه تمرینات قدرتی، عضلات در سرتاسر بدن فعال شده و متوسط میزان متابولیسم شما در روز را افزایش میدهند.
تمریناتتان ورزشی را بیشتر کنید

ورزش هوازی ممکن است عضلات را بزرگتر نکند اما می تواند متابولیسم را تا چند ساعت پس از اتمام تمرینات، افزایش دهد. برای این کار باید شدیدتر ورزش کنید. ورزش با شدت بالا در مقایسه با تمرینات با شدت متوسط یا کم، افزایش بلند مدت تر و بیشتری در میزان متابولیسم در زمان استراحت دارد. برای بهره بردن از آن در باشگاه تمرینات شدیدتری انجام دهید یا در حین پیاده روی های منظم خود، دوی شدید و کوتاه بگنجانید

آب بخورید

بدن شما نیاز به آب دارد تا فرایندهایی بر روی کالریها انجام دهد. حتی اگر کمی بی آب شده باشید، متابولیسم شما آهسته می شود. در مطالعه ای گزارش شد بزرگسالانی که هشت لیوان آب یا بیشتر در روز می نوشیدند کالری های بیشتری نسبت به افرادی که چهار لیوان آب می نوشیدند، مصرف می کردند. برای جلوگیری از بی آب شدن بدن، یک لیوان آب یا نوشیدنی بدون شکر دیگر پیش از هر وعده یا میان وعده بنوشید. همچنین میان وعده های غذایی، سبزیجات و میوه های تازه که به صورت طبیعی حاوی آب هستند مصرف کنید، نه چیپس و پرتزل و از این قبیل خوراکی ها.

میان وعده هوشمندانه

خوردن وعده های بیشتر غذایی به کاهش وزن کمک می کند. وقتی وعده های غذایی حجیم می خورید در حالی که بین وعده ها زمان زیادی می گذرد، متابولیسم بین وعده ها آهسته می شود. مصرف وعده های غذایی کم حجم یا میان وعده سه تا ۴ ساعت یک بار به متابولیسم کمک می کند و بنابراین کالری بیشتری در طول روز می سوزانید. چندین مطالعه نشان داده اند که افرادی که به طور منظم میان وعده مصرف می کنند هنگام صرف غذا کمتر می خورند.

غذاهایتان را تند کنید

غذاهای تند مواد شیمیایی طبیعی دارند که می تواند متابولیسم را افزایش دهد. یک قاشق غذاخوری فلفل تند قرمز یا سبز در غذا می تواند میزان متابولیسم را افزایش دهد. تاثیر آن احتمالا موقتی است اما اگر اغلب غذاهای تند مصرف کنید، فواید آن ممکن است جمع شود. برای افزایش سریع متابولیسم، ماکارونی، تاس کباب و خوراک لوبیا را با تکه های فلفل قرمز تند کنید.

متابولیسم را با مصرف پروتئین افزایش دهید

بدن در گوارش پروتئین در مقایسه با گوارش چربی یا کربوهیدراتها کالری بیشتری میسوزاند. به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل، مقداری از کربوهیدراتها را با غذاهای غنی از پروتئین و بدون چربی جایگزین کنید چون این کار متابولیسم را افزایش میدهد. منابع خوب پروتئین شامل گوشت بدون چربی، بوقلمون، ماهی، گوشت سفید مرغ، توفو، مغزها، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب است.

مقداری قهوه تلخ بنوشید

اگر قهوه می نوشید، احتمالا از مزایای افزایش تمرکز و انرژی آن لذت می برید. یکی از فواید مصرف متعادل آن ممکن است افزایش کوتاه مدت میزان متابولیسم باشد. کافئین به شما کمک می کند کمتر احساس خستگی کنید و حتی هنگامی که ورزش می کنید، استقامتتان را افزایش می دهد.

با چای سبز تجدید نیرو کنید

نوشیدن چای سبز یا اولونگ ترکیبی از فواید کافئین و کاتچین را ارائه می کند، موادی که مشخص شده است متابولیسم را به مدت چند ساعت افزایش می دهند. تحقیقات نشان میدهد که نوشیدن دو تا چهار فنجان چای می تواند تا ۱۷ درصد چربی سوزی در بدن در حین ورزش شدید در مدت کوتاه را افزایش دهد.

از رژیم غذایی سریع خودداری کنید

رژیم های غذایی سریع که شامل خوردن کمتر از ۱۲۰۰ کالری (در زنان) یا ۱۸۰۰ کالری (در مردان) در روز می شود، برای هر فردی که می خواهد متابولیسم خود را افزایش دهد، نامناسب است. اگر چه این رژیم های غذایی ممکن است به شما در کاهش سریع وزن کمک کند اما به قیمت از دست دادن تغذیه خوب تمام می شود. به علاوه از آنجایی که ممکن است موجب از دست دادن عضله شود و این به نوبه خود متابولیسم را آهسته می کند، این کار نتیجه عکس خواهد داشت. نتیجه نهایی این است که بدن شما کالری کمتر سوزانده و سریعتر از رژیم پیشین، دچار اضافه وزن می شوید.